E-mails en cascade, notifications en tous genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, il va i?tre devenu meetmindful tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au travail, ou les opens spaces et les coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, ainsi, ou 7 salaries via 10 declarent echanger quotidiennement avec plus de 10 individus par messagerie instantanee, mails, portable ou intranet. Pourtant, si l’on en croit la plupart etudes, etre seul(e) pourrait etre indispensable a notre bien-etre et aurait aussi des bienfaits insoupconnes sur une productivite. Mais De quelle fai§on prendre un moment Afin de soi si l’on est sans cesse choisis ? Et De quelle fai§on mettre a profit ces moments de solitude, sans pour autant s’ennuyer ou se sentir trop isoles ? Pour le savoir, nous avons interviewe Noemie Notre Menn, psychologue du projet, avec qui nous avons fera un petit tour des bienfaits d’la solitude.
Distinguer isolement et solitude
Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, bien que les salaries travaillent encore qui plus est en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles dans leur boutique. Et Afin de cause, vous devez distinguer la solitude, comme fera d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui reste une emotion negative due au fera de ne pas reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement reste une interpretation du sentiment de solitude propre a chacun. C’est un sentiment independant d’la condition d’etre seul. Alors que Notre solitude reste l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement est en mesure de etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement pourrait etre finalement une version subie d’une solitude.
Pour Noemie Notre Menn, psychologue du projet et coach, une telle connotation pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement etait synonyme de punition pour l’etre humain. Etre isole c’est etre sorti du groupe, ainsi, ceci reste vecu tel une forme de rejet social. C’est d’ailleurs Le concept aussi du systeme carceral, ou tout simplement de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »
Si etre seul pourra donc etre tres bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier a toutes les autres. Et c’est justement dans ces cas qu’etre seul devient problematique. Suivant le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le va parfois mourir prematurement, au aussi titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, votre reseau social haut de gamme permettrait d’effectuer face plus facilement au stress provoque par les epreuves d’la vie, ce qui reduit les facteurs de risque pour la sante mentale et physique.
Si la solitude reste donc souvent percue comme negative, c’est en particulier parce qu’elle est regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA Afin de l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que J’ai solitude en France etait 1 probleme important, et 74% disaient avoir de la peine a exprimer un sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le plus souvent la solitude a l’isolement, a J’ai separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. La solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faudrait fuir a tout tarifs. Dans une societe, il n’est pas “normal” de rester seul(e), ainsi, d’en etre heureux, ainsi que ce qui parait suspect de ne pas vouloir d’enfant. Car beaucoup ne realisent gui?re que choisir la voie solitaire, ce n’est gui?re vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »
Indeniablement, de plus en plus d’etudes nous montrent qu’etre seul pourrait etre source maints bienfaits. Neanmoins, encore faut-il etre receptif a ceux-ci.
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Positiver la solitude, une opportunite de prendre d’la hauteur
Pour apprecier les benefices d’la solitude, vous devez donc etre dans une demarche volontaire, choisir d’effectuer de ce moment ou l’on reste seul, un moment a soi. Au travail, ce qui signifie Prenons un exemple ne pas avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples messages en pause un tournemain, accepter de se concentrer via ce qui nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.
A demeure, cela pourra etre renoncer a bouger avec des amis si l’on n’en ressent moyennement l’envie, ou au contraire aller au cinema meme si l’on n’a personne avec qui y aller. « a la place de penser que l’on ne peut plus rien Realiser, que l’on devient inutile parce que l’on est seul, vous devez au contraire plonger au plus profond de soi pour decouvrir toutes les richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, il va falloir donc vivre l’instant comme une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser ainsi que prendre d’la hauteur.
Evidemment, cette demarche parait moins complique si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi si l’on se retrouve seul « par accident » : un dejeuner de travail qui s’annule entre autres, un trou dans le agenda, une soiree entre amis qui tombe a l’eau… l’integralite des moments de solitude sont bons a prendre s’ils seront vecus comme des opportunites et non tel une contrainte. « S’il n’y a aucun ‘recettes toutes faites’ Afin de positiver la solitude, le maitre mot reste beaucoup celui-ci : le ravissement. Ca peut passer avec l’ecriture, la roule en foret, le voyage, un film, le dessin ou la masturbation. Quel que soit tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur de La Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.
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Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit
Positiver, ok, mais comment optimiser au maximum ces moments en tete a tete avec soi-meme ? L’une des cles pour que la solitude soit benefique est de « desencombrer » d’apri?s Noemie Notre Menn. « l’optique est d’effectuer une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse repasser en envisageant des choses sous votre nouvelle angle », nous explique la psychologue.